Especialista da Baixada Santista explica como exercícios físicos combatem a ansiedade e o desânimo
Muita gente tem consciência da importância de incluir o esporte na rotina, mas acaba negligenciando esse cuidado
Atualizado em 27/03/22 - 16:26
Você tem dores nas costas, nos joelhos, nos ombros ou no quadril? Se a resposta é sim e o seu médico sempre fala a mesma coisa: “Precisa fazer atividade física”, o momento é de realmente começar a se mexer com determinação. A prática de exercícios também vai ajudar a lidar com o desânimo e a tão persistente ansiedade.
A personal trainer Camila Lins, que atende na Baixada Santista, explica que muita gente tem consciência da importância de incluir o esporte na rotina, mas acaba negligenciando esse cuidado com a saúde. “Quem quer bem-estar, saúde e longevidade tem que literalmente correr atrás”. A educadora física vai mais adiante e afirma que, quando a atividade física é inserida desde a infância, ela se torna tão comum que a pessoa não sofre para conseguir se manter ativa.
“Já quem sempre foi sedentário tem mais dificuldade de encontrar um caminho que ajude na melhora da qualidade de vida”, diz ela, acrescentando que é importante que os pais trabalhem isso desde cedo na vida do filho, dando o exemplo, inclusive. “Tudo leva um tempo. Não é possível ter uma resposta imediata, seja ela na perda de peso, na melhora de uma dor ou de um estado depressivo, por exemplo. Na atividade física, o resultado – seja ele qual for – só vem depois de um certo período de constância”.
O segredo, conforme Camila, é não focar muito no resultado e sim na regularidade da prática. “Também é importante não ir com muita sede ao pote. Comece com treinos curtos e de baixo impacto, como uma volta de 20 minutos todos os dias no quarteirão, aumentando esse percurso com o passar das semanas, assim como o ritmo das passadas. Dessa forma, é possível melhorar o condicionamento sem risco de lesões. Quando se sentir mais ativo, procure um profissional para uma avaliação e orientações sobre o treino direcionado para o seu objetivo. E que seja um compromisso e não um sacrifício!”
