Detox emocional: gerenciar os sentimentos é essencial na reta final do ano
Especialistas mostram formas de fazer isso e ter uma vida mais equilibrada e saudável
Atualizado em 26/12/21 - 14:34
Todo aniversário ou fim de ano é a mesma coisa: nos obrigamos a fazer um balanço e tentar dar aquela reciclada nas emoções para começarmos o novo ciclo zerados.
Quando pensamos em detox,
Com as emoções, pode (e deve) acontecer o mesmo. No entanto,
“As pessoas costumam pensar que tudo vai mudar automaticamente, porque o ano mudou. Isso gera uma expectativa grande e causa muita frustração. E a frustração é geradora de estresse. A passagem do dia 31 de dezembro para o dia
Dito isso, há algumas coisas que podem ser feitas para começar 2022 com o pé direito e a mente leve. Comece entendendo que é responsabilidade de cada um
Na hora de fazer o balanço do que se passou, identifique aquilo que considera negativo para ponderar
E não se trata de negar ou romantizar as dores. “Sentimos tudo à flor da pele nesse segundo ano de pandemia. Ainda persistem
Outra coisa é entender o que
Cuidado com a autocobrança
Igualmente importante é não exagerar na autocobrança na hora de traçar metas e planos para o próximo ano. E você não precisa se transformar num santo ou santa para viver melhor. Basta aprender
Segundo Larissa, um dos pilares da terapia comportamental é fazer com que as pessoas entendam que os sentimentos são automáticos, que não temos controle sobre o momento em que vamos senti-los ou sobre sua intensidade. O mesmo se aplica aos pensamentos. Porém, a maneira como reagimos quando eles se manifestam pode, sim, ser medida, controlada. “Não consigo deixar de sentir raiva, mas consigo me controlar diante dela. Para isso, preciso aprender sobre o que eu estou sentindo. Identificar, aceitar e, então, decidir como me comportar”.
Negligenciar, nunca! Ignorar angústias, medos e frustrações, jamais! A psicóloga utiliza a analogia da sujeira debaixo do tapete. “Varrer os sentimentos, acumulando-os em um lugar onde achamos que não serão percebidos
É aí que surgem as doenças decorrentes do efeito intoxicante de tantas emoções mal administradas. “Se eu consigo viver uma tristeza, uma ansiedade e entender porque estou sentindo aquilo, a minha reação será muito melhor, pois vou aprender a lidar com isso da forma mais saudável possível. Isso é
Outra forma de virar o ano impedindo que o veneno dos sentimentos maltratados nos afete é repensar a nossa relação com o mundo digital. Segundo estudo
Que tal pensar em se doar para o outro ou para uma causa? Segundo o Departamento de Neurociências
O ativismo ainda ajuda a melhorar significativamente a visão que as pessoas têm de si mesmas, já que passam a experimentar mais satisfação ao mudar algo na vida de alguém ou na sociedade. “Pesquisas mostram que essas experiências têm um efeito muito benéfico não
Outra poderosa arma para se livrar aos poucos dos fatores que causam as intoxicações emocionais é o bom humor. Aliás, não é de hoje que a Ciência comprova que rir é o melhor remédio para combater muitas toxinas do nosso organismo.
Um estudo norte-americano sobre a fisiologia do riso mostra a inter-relação entre o bom humor,
Isso acontece porque o bom humor, assim como a atividade física, promove a produção de endorfina, substância que está associada ao bem-estar físico e mental e à diminuição de doenças crônicas. Especialistas alertam,