Deixe de passar fome à noite. Nutricionista orienta o que comer no fim do dia
Assim você vai ter uma alimentação funcional e fugir do conflito com a balança
Não precisa sofrer passandofome à noite, que é justamente aquele períodoem que bate uma vontade quase incontrolável de atacar a geladeira.A nutricionista Rosana Raele indica os alimentos mais funcionais para consumir no fim do dia.
“Tudo ingerido nesse horário influencia na manutenção do bem-estar”, destaca a profissional.
1) De olho nas proteínas
Aposte em proteínas levescomo o frango e o ovo, fáceisde serem preparadas: umsuflê de frango, ovo mexidocom legumes ou uma omeletede queijo branco com ervas.
2) Desfrute das sopas
Elas se mostram ótimas opções, pois são leves e muito nutritivas. Acrescente legumes e verduras nas combinações. Para deixá-las mais consistentes, adica é usar mandioquinha, inhame ou até uma batata pequena.
3) Bebidas quentes
Hidrate-se com infusões de sabores como camomila e mel, frutas vermelhas ou mesmoa de hortelã, sempre sem açúcar. Bebidas quentes ajudam arelaxar e preparar o terrenopara o sono.
Mas elimine a cafeína. Não precisa nem dizer por que, né?
4) Fibras, fibras, fibras
Elas são importantes aliadas na saciedadee devem ser ingeridas à noite.Estão presentes nas saladas e nas frutas.