Escolha correta do tênis é importante na hora da caminhada
Além do calçado, roupas adequadas também são recomendadas pelos especialistas
Com a volta gradual das atividades físicas, a prática da caminhada voltou a ser comum na rotina de muitas pessoas. Porém, mesmo sendo benéfico para a saúde, é necessário tomar alguns cuidados antes, durante e depois de se exercitar, alerta o profissional de educação física Marcos Rafael Lozano. “Antes deve ser feito um breve aquecimento, visto que a intensidade da caminhada é baixa. Durante, é necessário se hidratar e respeitar as suas condições físicas e ao final deve-se alongar e se hidratar”.
Além desses cuidados, Lozano conta que é necessário utilizar acessórios adequados, como o tênis. “As pessoas acima do peso normalmente têm comprometimento articular. As articulações da base, tornozelo, joelho e quadris sofrerão um certo impacto e, por isso, é importante o uso de um tênis com um bom amortecimento”.
Lozano, acrescenta que, além do calçado, os praticantes devem optar por roupas claras e de tecido adequado.
Orientação médica
Segundo o médico ortopedista Alexis Carneiro, existem três tipos de pisada: pronada (toca no chão com o lado interno do pé), supinada (pisa com o lado externo) e neutra (primeiro a parte externa do calcanhar e segue em movimento sutil para dentro) .
Para saber o tipo de pisada, Carneiro diz que basta ir ao médico. O ortopedista ainda explica que, se a pessoa não sabe que tipo de pisada ela tem, o ideal é comprar um tênis com pisada neutra. “Agora, quando você sabe a sua pisada e usa o tênis errado, poderá piorar e dar dor”.
*Reportagem feita como parte do projeto Laboratório de Notícias A Tribuna - UniSantos sob supervisão do professor Paulo Bornsen e do diretor de Conteúdo do Grupo Tribuna, Alexandre Lopes.
