Malhar faz bem para o corpo e para a mente

A prática de exercícios favorecer a saúde mental. Simples assim. Melhora o estado de atenção e percepção e até aumenta a capacidade motora e de memorização. “Esses efeitos podem ser percebidos também no que diz respeito aos sentimentos e sensações do corpo. Durante os treinos, temos a liberação de vários hormônios, como a endorfina, que tem uma potente ação analgésica e é capaz de provocar bem-estar. Ao ser liberada, estimula a sensação de bem-estar”, explica Felipe Costa, educador físico de uma das academias parceiras da TotalPass.  

Mas a lista de benefícios não para por aí e inclui o combate à depressão, à ansiedade e ao estresse, justamente por liberar no organismo substâncias que geram reações positivas no corpo e na mente. Mas qual exercício escolher? Felipe lista modalidades como corrida, ciclismo, natação, ioga, treinos de resistência ou até mesmo movimentos simples que podem ser feitos em casa: “Polichinelo, pular corda, correr no mesmo lugar e ainda agachar e dar um salto são movimentos que podem ser feitos em casa”. Porém, não se esqueça de se alongar antes dos exercícios. “O alongamento contribui para o relaxamento e alívio de tensão muscular, oferece uma postura melhor e potencializa a flexibilidade do corpo. A ação aumenta o fluxo sanguíneo da região trabalhada, auxiliando na oxigenação do tecido muscular e redução de dores. Por conta disso, é recomendado realizar a prática antes ou após atividades físicas, evitando, assim, lesões acarretadas por exercícios”, lembra o educador físico.